Пилетина са Бок Цхои и Баби Цорн

Пилетина са Бок Цхои и Баби Цорн

Једноставно је направити азијски инспирисано јело. Ова пилетина са бок чоиом и беби кукурузом мешати-фри супер је брзо да се користи уз мало поврћа.

Да ли вам је досадно са истим старим мало поврћем угљеника? Да ли сте пробали Бок Цхои? Здрава зелена поврће је члан породице купуса.

Обично ћете пронаћи бок цхои који се користи у кинеској храни. Зато је познат и као кинески купус. Овај поврће лако је препознати својим дугим белим стабљима и тамнозеленим листовима.

Постоји мања варијанта овог поврћа под називом баби бок цхои, која је због тенденциознијег стабла млађа. Постоји само 18 грама угљених хидрата у типичној глави веће сорте овог поврћа. И овај кинески купус је веома хранљив.

Типична служба за бок цхои је око једне чаше. Свака служба има само 9 калорија са малом количином протеина и влакана. Садржи око 32 милиграма витамина Ц и 3128 међународних јединица (ИУ) витамина А. У служби такође се добија око 176 милиграма калијума, 46 милиграма натријума, 74 милиграма калцијума и 13 милиграма магнезијума. Уз све ове добре ствари унутра, стварно морам више да једем овај поврће.

Бок чај се обично пари, кува или промеша. Најбоље је сјечити и бацити у мешавину са неким месним и сојиним сосом. Помаже у сјечењу стабљика у ситне резове, јер могу трајати дуже да кувате него лишће.

За ову пилетину са рецептом бок цхои додаје се беби кукуруз. Оптерећена је влакнима, чинећи број нето карбина претерано низак. Иако је најбоље умешати прашак у вок, може се користити редовна ливена гвожђа.

Уколико више не волите да користите кукуруз, умјесто тога би се могао користити још један ниско-карбуран поврће попут карфиола. Многи људи брину о ГМО-у или се уздржавају од једења зрна. Ако сте један од оних, можда ћете желети да направите ову пилеће бок чој мешање журбе направљене печуркама.

Ова азијска пилетина са боком и младим кукурузом са мешањем и прженим јајима биће добро упарена са рижом са карфиром са ниским садржајем карабоа. Само узмите фино сјецкану карфиолу и паре у микровалну пет минута.

Овај бок цхои је купљен на духове док је у продавници прехрамбених производа. Бок цхои је прилично висок на листи поврћа ниске царбине, тако да сам схватио зашто га не пробати. Ако бок чој буде толико хранљив, треба је више конзумирати!

Слободно промените овај рецепт како би одговарали вашем укусу. Месо и поврће мешавине јела од јела увек су биле главна у мојој исхрани.

Виши састојци угљеника се обично користе за производњу овог јела. Али, сада када је лако модификовати традиционални рецепт у здравију нижу царбу!

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: