Лако Палео карфиолошки рецепт са печеним пиринчем - ниска карбина

Лако Палео карфиолошки рецепт са печеним пиринчем – ниска карбина

Прегледао сам меније за ресторане у Лос Анђелесу у последњих неколико недеља, јер у сриједу идемо на путовање. Увек волим истраживати ресторане када путујемо, али овај пут је посебно занимљиво. ЛА има толико много ниских угљичних опција у својим менијима него што имамо овде на Мидвесту. Чак сам нашао место које служи палео карфиолом пржени риж!

Време није могло бити савршеније, јер ме је подсећало да подијелим свој властити рецепт са прженим пиринчем од карфиола.

Па … исповест времена! Мало је чудно да објавим ово. Истина је да никада нисам био пиринач.

У ствари, нисам волио пиринач пре него што сам почео да једем ниско угљено. Мој муж (тадашњи дечко) се забављао од мене што не воли храну коју практично половина свијета користи као главну дијеталну храну. (Он се односи на углавном азијске земље.)

Још увек стојим због чињенице да ми се не свиђа пиринач. За мене је реч о текстури, плус угљени хидрати су претерани. Чак и ако вам није брига за угљене хидрате, то је лош избор калорија у замену за ниво исхране коју пружа.

Срећом, дошао сам до пиринча цвјетача. Једном сам направио неколико тестирања и нашао свој омиљени начин за припрему, заправо сам се заљубио у пржени пиринач са карфиром са ниским садржајем цару.

Ко је знао?

Уосталом, мој муж је сретан, јер је овај једноставан рецепт са пиринчаним пириначем од карфиола најближи пириначу који има у нашој кући. Не да га спречим да то направи, али неће.

Морам признати, у почетку нисам био сигуран у палео-карфиоран пиринач. Бринула сам се да би могла превише окусити као карфиол. И волим карфиол, али можда не толико као замену риже.

Нарочито, мирис парене карфиола био је одвраћање. Добра вест је да сам нашао неке трикове да то минимизирам. Што је сјајно, јер пиринач од карфиола има пуно предности …

Палео карфиолошки пиринач – ниско угљеник и здраво

Када користите пиринач са карфиолом, можете практично припремити све исте оброке које бисте уз нормалан пиринач. Разлика је нутритивне предности.

Пре свега, то је дивно за толико дијетета. То је одлична алтернатива за кето стил живота, али је једнако страшна ако сте палео или испробајте целу 30. Овај лагани рецепт са прженим пиринчаним карфиром је такође вегетаријански, мада не веган, због јајета.

Карифлац дели неке хранљиве састојке са пиринчем. Има витамин Б-6, гвожђе и калцијум заједнички са пиринчем. Али, пиринач карфиола има двоструко количину сваке по чаши.

У међувремену, карфиол изузетно је висок у витамину Ц. Једна шоља од карфиола има скоро 80% препоручене дневне вредности! То је такође одличан извор витамина К, фолата, калијума и влакана.

То ме доводи до најочигледније користи од палео карфиола. То је кето и ниско карбурат!

Царбс & Цалориес ин Цаулифловер Фриед Рице

Количина угљених хидрата и калорија у прженом пиринчу од карфиола мало ће се разликовати. То зависи од тога како га припремате.

Чиста качкаваљ са ниским додавањем, је само 25 калорија и 3 грама нето угљених хидрата по чаши. Наравно, то би било прилично без укуса, тако да ће та количина бити већа када га припремите на неки начин. (И, палео карфиолер пржени пиринач је мој омиљени начин!)

Свеукупно, и калорије и угљени хидрати у пиринчини карфиола ће бити релативно ниски са готово било којим методом. Тешко је то да се заобиђе. Поховани пиринач са карфиолом је много мањи угљеник од белог пиринча. Баш као што је шпагети за скуасх је одлична замена за ниске угљене хидрате за резанце.

Још један разлог за то је да ми се више допадне!

Овај низ рецепта са крупним пиринчем од карфиола са цвјетним влакнима чини око пет чаша. Свака појединачна посуда има само 127 калорија и 6 грама нето угљених хидрата.

Тачан број ће се разликовати у зависности од тога колико велика глава цвјетача користите. Етикета за храну заснива се на приближно 4 шоље од рице цвјетача.

Дакле, ако је то 4 шољице пиринча карфиола, зашто то чини 5 оброка? Остатак запремине долази од осталих састојака. Заједно, они чине мој омиљен начин за припрему палео карфиола.

Али пре него што причамо о томе шта да радимо са пиринчем од карфиола, потребно је знати како направити цвјетни карфиол. Не брини, супер је …

Како направити рафовин цвјетач

Најједноставнији начин за производњу пиринча од карфиола је употреба процесора хране. То је вероватно мој најчешће коришћени кухињски алат, тако да га јако препоручујем ако га још немате.

Пре него што почнете, уклоните листове и потиче од карфиола. Најбољи пиринач цвјетача долази од цвјетова, тако да идеално ћете желети да што више уклоните што већи дио стабљике. Можете да сачувате стабла за другу употребу ако желите.

Са процесором хране, постоје два начина за производњу пиринча од карфиола. Начин на који то обично радим је уградња процесора за храну помоћу сечива за решетке, а потом потискујући флоретс у процесор хране док ради.

Шипка за решетке добија вам најједноставније резултате. Поред тога, брзо је што можете да одржавате процесор хране константно.

Ако немате сечиво за решетке, можете користити и редовну оштрицу С-облика. Ако јесте, мораћете да пулсирате карфу у бурним пуцима. Међутим, ризикујете неједнаке комаде.

За оне који немају процесор хране, не брините! Још увек можете направити пиринач од карфиола.

Како направити пиринач од карфиола без прехрамбеног процесора

Како направите пиринач са карфиром без хране? Још увек је лако, само мало више напора. Једноставно, користите кутију за кутију.

Ово је такозвана "старомодна" техника како да се пиринач пиринча.Ја кажем "тзв.", Јер нисам сигуран да ли је концепт пиринча цвјетача стварно постојао прије прераде хране. Али потпуно обелодањивање – немам појма колико је старих било који од њих, тако да бих могла бити потпуно погрешна због тога!

У сваком слуцају, руцно употребљавање руцне кутије бице добро функционисало за сирење карфиола. Решите га преко велике посуде и добро је ићи.

Ја заправо користим процесор хране за прављење пиринча од карфиола, али и даље имам савјет о кориштењу метода кутије. Користите рукавице отпорне на резанце! На тај начин, можете се приблићити великој групи и не брините о томе како нисте прстима.

Где купити карфиол

Шта ако не желите сами пиринач са карамелом? Не морате јер продавнице сада носе. Да, можете га купити!

Прво је почео да се појављује пре неколико година. У мојој области, имају их на Традер Јое'с, Валмарт и Вхоле Фоодс. Шансе су бар једна од ваших локалних продавница.

Нажалост, постоји неколико упозорења ако размишљате о куповини карфиолног пиринча.

Пре свега, то је скупо. Прерађени пиринач од карфиола је око двоструко већи него код домаћег пиринча карфиола.

Друго, то иде лошеизузетно брзо. Као, можда ћете трептати неколико пута и већ је лоше! Ха.

Али озбиљно, обично га морате користити у року од једног дана од куповине. Само то имајте на уму. Купујем само пре-пакиране ствари ако сам кратко на време и Знам да ћу ти доносити пиринчани пиринчани карфиол.

Најбољи начин за кување пиринча

У реду, тако да имате свој сирћун цвијеће – било да сте сами направили или сте га купили. На важни део …

Сада, који је најбољи начин за кување пиринча од карфиола? Или још боље, како направити карфиолу пржени риж из њега?

То је заправо супер брзо и лако! Ово је заиста неуспјешан рецепт. Имаћете пиринач палео карфибера, помирите се на столу за мање од 20 минута.

Мој крофни пржени пиринач је направљен са јајима. Ако желите верзију без ње и не смета му соја, пробајте овај рецепт из Симпли Со Хеалтхи.

За најбоље пиринчане пириначке пиринчеве помфрит, први корак је сутирање веггија. Волим то да радим на мало маслаца за укус, али слободно користите уље од авокада, маслиново уље или гхее.

Међутим, не користите високу топлоту како бисте спречили оксидацију. Ако више волите да користите високу топлоту, држите се масти са високом димном тачком, попут уље од авокада.

Сауте око 8-10 минута, све док се црни лук не сме тек почети. Ово иницијално чишћење омогућава развијање укуса у веггијама. Ако волите карамелизирани лук, слободно кухајте дуже да бисте добили тај ефекат.

У међувремену, вадите јаја са мало соли и бибера. Потисните веглице у страну, додајте јаја далеко од веггие области и кувајте све док се јаја једноставно не помере. Не желиш их превише сувим – завршиће кување у следећем кораку.

Поново потегните све на страну, додајте још маслаца или уља на тањир и повећајте топлоту. Баците циркулисани пиринач, заједно са више соли и бибера.

Обришите палео-карфиров пиринач око пет минута, све до меке. Требало би да буде нежна, али не кашљива.

Пре него што додате завршне додире, погледајте моје савете за пиринач са карфиром, мешајте пржење …

Савети за прављење цвјетачког пиринча Стир Фри

Ево неколико савета о томе како пиринач пиринча промешати пржени процес (и како избјећи тај мирис!):

  • Уверите се да је топлота довољно висока. Желиш средњу високу топлоту.
  • Немојте покривати посуду. То узрокује да карфиол паре и погоршава мирис.
  • Немојте превлачити пиринач од карфиола. То ће постати кашасто, а такође ће мирисати.

Када цветна вода има текстуру коју желите, искључите топлоту. Мешајте у кокосовим аминозима, уља од сезама и зеленог лука.

Додавање амина трајно спречава да превише апсорбује у карфиол и чини га превише замућеним. Сушамско уље такође треба додати након кувања, јер има врло ниску тачку дима.

И то је то. То је све што је потребно да направите овај једноставан палео карфиолошки рецепт. Сада, радознао сам да пробам верзију ресторана у ЛА!

Лако Палео реципија –
Причврстите то за касније!

Кликните на дугме изнад да бисте отворили пин, а затим кликните на "Сачувај" да бисте је сачували на плочи. Такође можете да ме пратите!

РЕЦИПЕ ЦАРД

5 од 1 гласуПритисните рецензију или питање Принт РеципеПин Схаре

Лако Палео карфиолошки рецепт са печеним пиринчем – ниска карбина

Овај низак царб палео карфиолошки рецепт са фризерским пиринчем показује вам како направити пахуљице од пиринча, помијешати пржите ФАСТ. Најлакши, најбољи начин за кување карфиолеровог пиринча. Главни курс, кулинарска кухиња Кинеска кључна реч: карфиол, без млека, пржени пиринач, без глутена, кето, ниско угљеник, без ораха, палео, без шећера, цијели30 калорија 127 кцалПреп Време 5 минутаПокушање 15 минутаТотално време 20 минутаАутхор Маиа Крампф из ВхолесомеИум.цомСервицес 5 порција (по 1 шоље сваки)

Састојци

Кликните на подвучени текст испод како бисте купили састојке!
Уверите се да је режим рада читача Сафари искључен да бисте видели састојке.

  • 2 кашике маслаца (или гхее без млечних производа или целих 30, подељених)
  • 2 каранфилића Чесен (млевено)
  • 1/2 велики лук (фино нарезан)
  • 1/2 средњи Црвени бибер (фино ситно)
  • 2 велика јаја
  • Морска со
  • Црни бибер
  • 1 средња глава Карфиол (или 4 шоље коцке од коцке)
  • 2 жлица кокосовог амина
  • 1 кашика опеченог сезамовог уља
  • 3 средњи Зелени лук (сецкано)

Претворба јединице за састојке:УС Цустомари – Метриц

Инструкције

Више савета о овом рецепту на посту горе!
Провјерите испод за видео рецепт (ако постоји) и инфо о исхрани.

  1. Пиринач карфиол: Уклоните лишће и стабљике карфиола.(Одрежите што више стабљика колико можете.) Потиснути цвјетач цвјетача у процесор за трпежне намирнице са везом за решетке, како би се произвела пиринач цвјетача. Алтернативно, рижете карфиолом помоћу кутије.
  2. Сауте веггиес: У великој уљној панели на средњој врућини загрејте кашику маслаца. Додајте бели лук, црни лук и црвену паприку. Сауте око 8-10 минута, све док лук не буде провидан и тек почиње да браон.
  3. Кувајте јаја: У међувремену, вадите јаја са 1/2 тсп (2 г) морске соли и штапићем црног бибера. Када се лук заврши довољно, гурати веггије на једну страну тепиха. (Ако је посудица суха, можете се истопити у више маслаца.) Додајте жвакаћена јаја на другу страну и кухајте неколико минута, док једва не премештате.
  4. Мешајте пржите карфиол: Поново притискајте све на страну и додајте преосталом жлијебом маслаца на тањир. Када се топи, повећајте топлоту на средњу висину, одмах додајте карфиол и све мешајте све да бисте премазали. Сезона са морском солом и црним бибером. Мешајте пржите око 5 минута, све док карфиол није мекан, али не кашаст.
  5. Финирање укуса: Склоните са ватре. Мешајте у кокосовим аминосима, уља од сезама и сецкане зеленог лука.

ЛОВ ЦАРБ & КЕТО ВЕЕКЛИ МЕАЛ ПЛАНС

ЛОВ ЦАРБ & КЕТО ВЕЕКЛИ МЕАЛ ПЛАНС

ОД ВЕЛЕПРОДАЈА ИУМ

Штеде време. Једите укусну храну. Смршати. Пробајте без ризика.

ДОБИТЕ БЕСПЛАТНО СУЂЕЊЕ

Реципе Нотес

Величина порције: 1 шоља

Видео приказ како направити рак циркулара:

Кликните или додирните слику испод како бисте репродуковали видео. То је најлакши начин да научите како направити пиринач од карфиола!

ИНФОРМАЦИЈЕ О ПРЕХРАМБЕНОСТИ ЗА СЕРВИС

Одакле долазе информације о исхрани? Чињенице у исхрани се пружају као љубазност, која потиче из УСДА Фоод Датабасе. Можете да нађете појединачне састојке карбације које користимо на Листи са ниским садржајем карбоа и кето хране. Број карбола искључује шећерне алкохоле. Нето количине угљених хидрата искључују и влакна и шећерне алкохоле, јер оне не утјечу на шећер у крви у већини људи. Трудимо се да будемо тачни са овим информацијама, али слободно направите своје прорачуне.

Подаци о исхраниУслуге по послу. Величина сервиса у горњим напоменама рецепта. Тарифе 127Фат 8гПротеин 5гТотал Царбс 11гНет Царбс 6гФибер 5гСугар 4г

Желите више ниских карб и кето ресурса?

Ако желите да сазнате више о томе како започети исхрану са ниским садржајем карбуратора или се питате да ли желите да замените заслађиваче, проверите ове водиче:

План ниске царбе и кето
Стартер Гуиде Свеетенер Цонверсион Цалцулатор

Сви текстови и слике © Цопиригхт Маиа Крампф за добро Иум.

Акције су подстакнуте и веома цењене! Слободно делите овај рецепт дељењем везе, а не са снимком.

Копирање / лепљење текстова потпуног рецепта на веб локације или социјалне медије је забрањено. Можете подијелити извадак и / или појединачну фотографију, под условом да је потпуни и јасан кредит додељен Вхолеоме Иум са везом назад.

ПОТРЕБНА ЛОВ ЦАРБ ЕССЕНТИАЛС?

ВИДИ СВЕ МОЈЕ КУХИЊЕ МУСТ-ХАВЕС

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: