Лако Бакед Терииаки Крила у пећници

Лако Бакед Терииаки Крила у пећници

Недостајес данима који долазе до локалног паба за криласту ноћ? Па, сада можете направити овај укусни, здрав низак углат лако печени рецепт за крилима терииаки да храните целу породицу. И добродошли назад на крила ….

О, деведесетих година, како сам ти некад недостајала. То су били дани исхране неукусног блаженства.

Тада сам отишао са својим супругом како бих добио крила барем пар пута месечно. (Ок, признајем понекад пар пута сваке недеље).

Какав бољи ритуал од утапања термонуклеарног врућег Буффало крилаца у чашу умирујућег плавог сира? И опрати га хладним слатким чајем.

Али током деценија, моји укуси су се променили. Ја више не уживам у супер зачињеном хот сосу на мојим крилима или високим шећерним напицима. Због тога сам дошао до ових блистијих лаких печених терииаки крила које су савршене за цијелу породицу.

Нисам сигуран зашто више не волим оне ватрене предјеле. Да ли је једноставно зато што су се ми укусни укуси еволуирали да ценим блаже зачине, пошто се мој укус слатке смањује?

Или је то било због повећања телесне масе које сам искусио након што сам уклонио тироидну жлезде, што је довело до мојег живота за низак ниво угљених хидрата? Можда и оба ….

Можда су сви конвенционални пилетине пумпани хормонима које сам јела допринела мојој хормонској равнотежи и аутоимунској болести штитасте жлезде? Заиста сам захвална на начин на који сам требао да ојачавам своју тироидну жицу.

Због мог искуства, окренуо сам се кету и малом карбину. Потом сам почео да креирам здраве алтернативне рецепте које моја цела породица може уживати.

А сада их морам поделити са пуно људи. Као овај рецепт за лако печене круне теријаки. Ако пропустите да једете Буффало крила, свидеће вам рецепт.

За све моје ниске рецепторе за пилетину, увек купим органску пилетину. Ако се питате да ли је купња органске пилетине стварно важна, одговор је недвосмислено, да.

Иако је тачно да живина, по закону, не садржи додате хормоне, неорганска пилетина већину времена долази од живине дате антибиотике.

Али органска пилетина је увек без антибиотика. Зато идите и проведите додатне пар долара. Ваше здравље је вредно тога.

Поред куповине органске пилетине, још једна ствар која чини мој рецепт здравим и ниским угљеним хидратом је терииаки сос.

Шоља регуларног терииаки соса садржи преко 40 грама шећера. Стварно се надам да ћу се вратити у дан када не користим целу шољу теријаки.

Али узимајући у обзир како пре него што сам уклонио тироидну жицу, могао сам да поједем све што сам желео и да не добијам тежину, не бих се изненадио да сам заиста толико потрошио у једном сједалу.

Тајна мог сосија са ниским угљеним теријем (само 2 грама угљених хидрата у рецепту) је Тамари. Када кувам азијске рецептуре са ниским угљеним влакнима, уместо нормалног сојиног соса користим Тамари.

Зашто? Пре свега, без пшенице. Такође се побринем да купим Тамари без глутена. Такође ми се допада да Тамари није толико слан као регуларни сојин сос.

Уз то, разлог што користим Тамари преко сојиног соса јесте то што се добро уклапа са другим састојцима као што су лук, ђумбир и пиринач сирће у мојим лакоћим печеним терииаки крилима.

(Ако сте осетљиви на соју, можете покушати да користите кокосов аминоз, али угљени хидрати су већи.)

А да бисте добили слатки сос без уласка у шећер у крви, користим око тбсп и пол Сверве. Сверве користи шећерни алкохол који не утиче.

Постоји забринутост око апсорбовања шећерних алкохола. Али Сверве, робна марка еритритола, неће узроковати непријатне дигестивне нежељене ефекте као надимање које сам доживио са другим шећерним алкохолима.

Плус, Сверве је добар за твоје црево на више начина него један. Очигледно је да је добар за ваш стомак, јер је то нелокалорно заслађивач. Али такође је корисно јер садржи отпорни скроб.

Отпоран скроб је попут хране за пробиотике у стомаку. Не сасвим варате свињу. Али, здрав је зато што га добро поједе добре бактерије.

Када добре бактерије у вашем цреву једу отпорни скроб, он ствара корисне хемикалије које подржавају вашу ивичну подлогу.

Поред тога, користићете само малу количину слатког сосева за ове лако печене терииаки крилце. Не брини за то.

И ако никада ниси користио пиринчани сирћет (нарочито када је направио Буффало крила), зато сам одлучио да га укључим у овај рецепт …

Пиринач сирће није скоро као киселина као уобичајени сирћет или балсамски сирћет. Не волим када се окус пилећег крила утопи сосом.

Али не само да је пиринчани вински сирће угоднији за моју палету, већ је и здрав. Помаже вам да апсорбирате више минерала. Користим га да направим сопствену обраду салата. Уживајте у рецепту!

Желите више рецепата за пилетину?

Ако волите овај рецепт, погледајте моје друге две здраве креације Буффало крила са ниским карабином:

Глутен-фрее маслине Цхили Лиме Вингс

Пикантна крилца са крушеним печењем

Уживати! И добродошли назад у диван свет крила ….

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: