Здрави рецепт од меких тиквица са кокосовим брашном и бадемом брашном

Кето Лов Царб Пумпкин Муффинс Рецепт са кокосовим брашном и бадемом брашном

Да ли осећаш да падне још где живиш? Сасвим сигурно, овде не постоји. Још је топло и лепо, али знам да је хладан, оштар ваздух одмах иза угла. Дакле, упркос чињеници да још нисмо ишчекивали јабуку, већ имам своје око око свега бундеве. Ниски рецепти за бундеве бундеве су једна од најбољих ствари о паду! Посебно здрави, кето ниски царб бундалини муффини.

Садржај

Најновији Лов Царб Реципе Видеос

Иако је и даље око 80 степени напољу, знајући да је септембар већ у јесенском режиму печења. Што значи да сам спреман за свој први рецепт за ниске царве бундеве године! И, већ сам пре неколико месеци знао да ће то бити кето бундеве.

Моје омиљене из последњих неколико година биле су торте од тиквице и шећерни хлеб бундеве. Ове године сам био одлучан да савршим здраве муфтине од бундеве. Пробао сам неколико појединачних ниских угљених влакана одвојено, али победник је био комбинован мушкат од бундеве са кокосовим брашном и бадемовим брашном.

Предности здравих мушкатних бундева

Упркос томе што су укусно мекани и влажни, ови кето бундеви су баш лагани, са свега само 173 калорија. Није лоше за колач који је супер влажан! Чак и ако не рачунате (ја нисам), лепо је имати лакше опције међу свим тешким десертима.

Ови здрави муфтини од бундеве имају пуно тога и за храну. Они су пакирани протеинима, здравим мастима, влакнима и витамином А. Они су такође ниски угљеник, кето, без глутена, без шећера, а чак су и палео ако желите да буду.

Кокосово брашно против бундеве од бадемовог брашна

Које брашно је најбоље користити за здраве муфтине бундеве? Природно, као и код свих мојих кето дезерта, сматрам да је само мало брашна.

Али, обећавам да ћете волети ове муфтине са ниским карабином, чак и ако нисте ни кето, нити ниска царбина!

Експериментирао сам на кето бундеве муффинс са бадемовим брашном, кокосовим брашном и оброком ланеног семена. Само бадемово брашно може бити сувише тешко, кокосово брашно је превише густо, а оброк ланеног семена може бити мало грит. На крају сам се успоставио на комбинацији бадемовог брашна и кокосовог брашна.

Израда муфтина са кокосовим бадемом и бадемовим брашном са малим карбидом помаже да се створи најбоља текстура, боља од једне или друге.

Кокосово брашно такође помаже да их држите лакшим. Ниски рецепти кокосовог брашна са малим углом имају тенденцију да буду мање тешки од бадемовог брашна. И мало се своди на трошак, пошто је брашно од кокосовог јефтиније од бадемовог брашна.

Опција за муфтине без ораха

Првобитно сам тестирао овај рецепт за здраве мушке тиквице са оброком златног лана умјесто бадемовог брашна. Количина је иста, тако да можете користити било који (у комбинацији са кокосовим брашном).

Када сам први пут објавио овај рецепт за мафене са ниским карбидима, рекла сам да је оброк златог лана одлична опција, ако сте без ораха због алергија, или требате послати ове колаче у школу без ораха с вашим дјететом.

Међутим, од тада сам преиспитивао своју препоруку и много волео храњење сунцокрета семена. Такође је и без ораха, али ствара много бољу текстуру од оброка ланеног семена. Бадемов бундеви мушкатне бундеве с оброком од ланеног семена само похађају зрнце прилично брзо након хлађења.

Опције за Палео Пумпкин Муффинс

Иако направим доста палео рецепата, у овом случају стварно нисам планирао да направим колаче палео бундеве. На срећу, био сам задовољан што су се испоставили на тај начин. Готово сви састојци су већ палео пријатељски!

Еритритол је природни заслађивач, али неки људи више не воле да га користе док прате животни стил палео. Ако сте то ви, нема проблема. Можете лако да користите још један гранулисан заслађивач у колинима од палео бундеве, попут шећера од кокоса. То не би било без шећера, али је природно и палео пријатељско.

Да ли сте видели мој графикон конверзације заслађивача? То ће помоћи.

Ако ваша верзија здравих муфтина од бундеве мора бити веганска, то заправо није моја ствар, тако да ја високо препоручујем ове веганске муфтине муфтине умјесто тога. Она има варијацију без глутена и можете заменити шећере са заслађивачима без шећера ако желите.

Савети за мале карбонске бурадове

Ови мали колачићи са бундалином бундеве су врло једноставни за стварање. Али, ево неколико савета за сваки случај:

Можете одабрати маст за коришћење.

Здрави муфтини од бундеве могу се направити са гхее, кокосовим уљем или путером. До тебе је! Не препоручујем коришћење уља који су течни на собној температури, што ће промијенити текстуру.

Очекујте дебље тијело.

Ове кето бундеве муфтине требају дебље тијело од већине рецептура муффина, чак и ниске рецептуре за кафу муффин. На пример, мали карбо кето боровници имају тањи тесто. Али, због начина на који се бундева бундева и кокосовог брашна међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно међусобно комбинују. Не брините, колачићи неће бити суви!

Ево како се пажљиво бави мешањем:

Напуните колаче са горње стране (или скоро).

Бадемово брашно и кокосово брашно не расте толико као пшенично брашно, тако да су муффин линери прилично пуни. Ако их попуните само 1/2 или 3/4 пута, нећете добити много од најбољег дела – муффин топс !!

Ево како он изгледа у муфинској канти:

Прилагодите време печења по потреби.

Свака пећ је другачија. Уверите се да су муфини завршени! Убачена четка за зубе треба да буде чиста.

Ако под-пецете колаче, они могу пасти / преклапати или бити превише мокри унутра.

Ако ваши колачи почињу превише да се смеђу, али се не раде унутра, можете врхити фолијом и наставити печење.

Како хранити Кето Пумпкин Муффинс

Мафини са ниским карабином од бундеве веома добро чувају.Добро су на пулту неколико дана или у фрижидеру око недељу дана.

Ако их желите чувати још дуже, они су такође замрзивачи! Држите шаржу у замрзивачу, тако да можете да загрејате здраве муффине бундеве у било које доба.

Хоћете један од ових кета бундева мафина са врелој кафом да се загреје у оним оштрим јутарњим јутарњим сатима. Ммм.

Кето Лов Царб Пумпкин Муффинс Рецепт са кокосовим брашном и бадемом брашна:
Причврстите то за касније!

Кликните на дугме изнад да бисте отворили пин, а затим кликните на "Сачувај" да бисте је сачували на плочи. Такође можете да ме пратите!

РЕЦИПЕ ЦАРД

4.93 од 28 гласоваУсвести преглед или питање Принт РеципеПин Схаре

Здрави рецепт од меких тиквица са кокосовим брашном и бадемом брашном

Овај мали рецепт са кромпира бундеве са кокосовим брашном и бадемовим брашном је супер влажан и лаган! Такође можете направити кето мушке пелене или пенушаво орах, ако желите.

Курс Доручак, Снацк Кухиња Америчка кључна реч без млека, без глутена, кето, ниско угљеник, муффин, без ораха, палео, бундева, без шећера, вегетаријанска Калорије 173 кцалПреп Време 10 минута Време кукуруза 25 минутаТотично вријеме 35 минутаАутора Маиа Крампф од ВхолесомеИум.цомСервингс 10 муффинс

Састојци

Кликните на подвучени текст испод како бисте купили састојке!
Уверите се да је режим рада читача Сафари искључен да бисте видели састојке.

  • 1/2 чаша Кокосово брашно
  • 1/2 чаше Бадемово брашно (или оброк сунцокрета)
  • 2/3 чаша Еритритол (или било који заслађивач по избору)
  • 1 кашика Пудер за пецење без глутена
  • 1 тбсп Зачина пите пита
  • 1/4 тсп морска сол
  • 4 велика јаја
  • 3/4 чаше Пумпкин пире
  • 1/2 шоље Гхее (мерено чврсто, а затим растопљено, може под маслацем или кокосовим уљем)
  • 1 тсп Ванилин екстракт
  • Семе бундеве (за пуњење – опционо)

Претворба јединице за састојке:УС Цустомари – Метриц

Инструкције

Више савета о овом рецепту на посту горе!
Провјерите испод за видео рецепт (ако постоји) и инфо о исхрани.

  1. Угрејте пећницу на 350 степени Ф (177 степени Ц). Линија 10 муффин шоље са пергаментним линерима.

  2. У великој посудици мешајте кокосово брашно, бадемово брашно, еритритол, прашак за пециво, зачинску питу и морску сол. Уверите се да нема грудвица.

  3. Мешајте у јајима, пире од бундеве, растопљене гхее и ваниле док се потпуно не угради.

  4. Спојите тијесто равномерно у муфинске чаше и глатке врхове. (Оне би требале бити скоро пуне, а не 2/3 или 3/4 пуне.) Ако желите, посипајте семе бундеве на врху и лагано притисните.

  5. Печемо око 25 минута, док се уметнути зубна чаура не испразни и муфини су благо златни око ивица.

ЛОВ ЦАРБ & КЕТО ВЕЕКЛИ МЕАЛ ПЛАНС

ЛОВ ЦАРБ & КЕТО ВЕЕКЛИ МЕАЛ ПЛАНС

ОД ВЕЛЕПРОДАЈА ИУМ

Штеде време. Једите укусну храну. Смршати. Пробајте без ризика.

ДОБИТЕ БЕСПЛАТНО СУЂЕЊЕ

Реципе Нотес

  • Оброк од сунцокрета ће радити на верзији без ораха. Подаци о исхрани базирани су на бадемовом брашном.
  • Овај рецепт је ажуриран на 28.09.2013. Да би се направили влажни колачићи. Оригинална верзија имала је 1/3 чаше гхее и 1/2 чаше пите од тиража. Фотографије приказују ажурирану верзију.

Величина порције: 1 муффин

ИНФОРМАЦИЈЕ О ПРЕХРАМБЕНОСТИ ЗА СЕРВИС

Одакле долазе информације о исхрани? Чињенице у исхрани се пружају као љубазност, која потиче из УСДА Фоод Датабасе. Можете да нађете појединачне састојке карбације које користимо на Листи са ниским садржајем карбоа и кето хране. Број карбола искључује шећерне алкохоле. Нето количине угљених хидрата искључују и влакна и шећерне алкохоле, јер оне не утјечу на шећер у крви у већини људи. Трудимо се да будемо тачни са овим информацијама, али слободно направите своје прорачуне.

Подаци о исхраниУслуге по послу. Величина сервиса у горњим напоменама рецепта. Елементи 173Фат 14гПротеин 4гТотални угљени 7гНет Царбс 4гФибер 3гСугар 1г

Желите више ниских карб и кето ресурса?

Ако желите да сазнате више о томе како започети исхрану са ниским садржајем карбуратора или се питате да ли желите да замените заслађиваче, проверите ове водиче:

План ниске царбе и кето
Стартер Гуиде Свеетенер Цонверсион Цалцулатор

Сви текстови и слике © Цопиригхт Маиа Крампф за добро Иум.

Акције су подстакнуте и веома цењене! Слободно делите овај рецепт дељењем везе, а не са снимком.

Копирање / лепљење текстова потпуног рецепта на веб локације или социјалне медије је забрањено. Можете подијелити извадак и / или појединачну фотографију, под условом да је потпуни и јасан кредит додељен Вхолеоме Иум са везом назад.

ПОТРЕБНА ЛОВ ЦАРБ ЕССЕНТИАЛС?

ВИДИ СВЕ МОЈЕ КУХИЊЕ МУСТ-ХАВЕС

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: