Асиан Лентил Салата Врапс - Минутритионалпал.цом

Азијска опаћа салата

Азијска опаћа салата са овим нитко неће ни пропустити месо! Лако је направити, пун укуса и свидјет ће вам се свега оног крча!

Овај пост су спонзорисали УСА Пулсес и Пулсе Цанада, међутим све мисли и мишљења су моје.

Рецепт за здраво салату

Знам за ову недељу са Дан захвалности управо иза угла то ће бити све о калорији и десерту, па сам ове недеље покушавао да стиснем у много здравих јела на ручак и вечеру за моју породицу.

Вечере попут ових укусних азијских салата! Не бисте веровали колико су то добре!

Желите ли видјети колико је ова салата украсна рецептура? Гледајте видео!

Они немају живину или месо, већ су направљени са лећама за ултра пуњење богате беланчевинама и нико није могао укусити разлику између ове и верзије пилетине (плус лећа су јефтинија алтернатива).

Рецепт ће сви волети!

У ствари, први пут када сам ово направио (када сам тестирао рецепт), имала сам тест укуса на маму, а лећа је била мало прегрејана јер сам их јако мало прегрејала, али није ни приметила да није " Традиционална пилетина зелена салата обнавља све док јој нисам рекао!

Чак су и моја два мала избирљива јављача волела ово! Моја дјеца могу бити најгори критичари у посљедње вријеме, али дали су те палце горе.

Додала сам сочиво у супе (1, 2) и салате, али их заиста није учинила главним јелима све док се ово не окупи, а сада мислим да има још много других ствари које треба да их пробам!

Они су тако здрави састојак – не само да су они одличан извор протеина, већ су и извори влакана и богати су толико витамина и минерала (као што су фолати, гвожђе и манган).

Састојци потребни за овај рецепт

  • Црвена лећа
  • Маслиново уље
  • Свеже поврће, укључујући црвени лук, жути црни лук, шаргарепу, бели лук, ђумбир, зелени лук и цилантро
  • Хоисин сос
  • Соја сос
  • Пиринчано сирће
  • сусамово уље
  • Кестенови водени кестени
  • Ораси
  • Семе сусама (опционо)
  • Зелена салата са леденом салатом или маслацом

Скролујте испод за потпуну рецептуру за штампање.

Како направити здраву салату

  • Симмер лећа у несаљеној води према упутствима пакета само до тендера.
  • Сауте паприка и црни лук у тезги са маслиновим уљем све док се не ублажи.
  • Додајте у шаргарепу, бели лук и ђумбир и оставите 1 минут дуже.
  • Додајте у одљевену лећу, сос са сосом, соја сос, пиринчани сир, сусамово уље и водени кестен, кувајте док бацате, 1 минут.
  • Баците орахе, потресите зеленим луком, цилантром и опционим семенкама сезама. Пустите топљење у листовима зелене салате.

Шта је Пулс?

Да ли сте знали да је лећа део породице пулса? И какав пулс можеш питати?

Пулсеви су укусне, протеинско упаковане, одрживе хране познате као сухи грашак, кукуруз, грашак и пасуљ.

Пулсеви су неки од мојих састојака. Не могу чак ни бројати колико пута додам црне пасуље на нешто током целе недеље – од црне танке салате и тацос црне зрно, до моје најновије вечере кокошке и слатке кромпира, на другу вешерницу, на чили и тако много више!

Црни пасуљ може бити мој омиљени из фамилије пулса, али је гарбанзо пасуљ, а сада лећа су блиске секунде. Тако су испуњени и тако свестрани и стварно уживају у укусу.

И сада покушавам да нађем више начина да додам сух граш у моју дијету, јер су такав хранљиви састојак.

Још здравих рецепти

Ове године сам заиста покушавао да додам још импулса у исхрану моје породице и ја вас упуштам да учините исто! То су храна која се осећам одлично у исхрани.

Ако тражите начине да једете здравије, покушајте да додате више импулса у вашу исхрану! Можете се пријавити за Халф-Цуп хабиту и видети колико је лако додати 1/2 чаше сервирања импулса на вашу исхрану 3 пута недељно.

Не заборавите да се претплатите на билтен Минутритионалпал.цом да бисте добили нова обавештења о рецептима достављена у пријемно сандуче!

Пратите Минутритионалпал.цом на Фацебоок-у | Инстаграм | Пинтерест | Твиттер за све најновије исправке, рецепте и садржај.

Штампај

Азијска опаћа салата

4.75 од 4 гласова

Јесте ли направили овај рецепт? Оставите преглед.

Нико неће ни пропустити месо у овим укусним и попуњавајућим лечама! Моја цела породица је волела ово! Леча је одличан извор протеина, влакана, витамина и минерала, тако да су паметни избор хране која се додаје у вашу исхрану.

Курс: Главни курс Кухиња: азијски Кључна реч: зелена салата Препоручено време: 15 минутаПрема: 20 минутаТотално време: 35 минутаРезервације: 5 Калорије: 347 кцалАутхор: Јацлин

Састојци

  • 1 чаша црвене леће, подиже и испрати
  • 1 1/2 тбсп маслиновог уља
  • 1 шоља сецкана црвена паприка (1 мала)
  • 3/4 чаша фино исецкан жутог лука (1 мала)
  • 1 шоља мека шаргарепа
  • 1 жбунов млевени бели лук (3 жбица)
  • 1 кашика олупљене и млевене свежег ђумбира
  • 1/4 шоље од шунке, или више по укусу
  • 2 кашике сојиног соса или по укусу
  • 1/2 тбсп пиринчаних сирћета
  • 1 тсп сезамово уље
  • 1 (8 оз) може водити кестен, исушивати и исецкати
  • 1/2 шоље исецканих ораха
  • 1/4 чаша сецкане зеленог лука
  • 2 кашике одсечене цилантро
  • Семе од сусама, за гарнисх (опционо)
  • 1 – 2 главе зелене салате са леденом салатом или маслацом зелене салате, лишћа одвојена, испрана и осуши

Инструкције

  1. Лечим лећама у несаљеној води према упутствима за паковање све док се не испразни (око 15 минута). Испразните и оставите по страни.

  2. У међувремену, загрејте маслиново уље у великој понуди на средњој високој температури. Додајте у паприку и црни лук и загладите док не омекшате, око 5 – 6 минута.

  3. Додајте у шаргарепу, бели лук и ђумбир и оставите 1 минут дуже.

  4. Додајте у одводњаву сочу, сос са сосом, сос од соје, пиринчаним сирћем, сусамом и воденим кестенима, кувајте док бацате, 1 минут (танак по потреби са неколико кашика воде). Лећа ће апсорбовати неки од сосова док су мешавине почиване можете танити са мало воде по жељи).

  5. Баците орахе, потресите зеленим луком, цилантром и опционим семенкама сезама. Пустите топљење у листовима зелене салате (волим да удвостручим листове зелене салате).

  6. Рецепт извор: Минутритионалпал.цом

Подаци о исхраниАсиан Лентил Салата ВрапсАмоунт Пер СервингКалорије 347 Калорије од масти 117% Дневна Вредност*Укупно масти 13г 20%Засићене масти 1г 5%Натријум 656мг 27%Калијум 738мг 21%Укупни угљени хидрати 44г 15%Дијетално влакно 15г 60%Шећери 10гПротеин 14г 28%Витамин А 110,2% Витамин Ц 56% Калцијум 6,7% Гвожђе 23,8% * Проценат дневних вредности се заснива на 2000 калоријској исхрани.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: